吸烟的危害有多大
香烟的烟雾中有高达十万种以上的化学物质。经过近几十年的不懈努力,科学家们已经确定出其中四千多种化学物质的名称及化学作用。在这四千多种已知化学物质中,有两千多种是有毒的,其中至少有64种是极其强烈的致癌物质。
香烟的烟雾中的有害物质,从其物理状态上可以简单地分为两大类,即气体和焦油。吸烟人吸入的有害气体,一部分被人体吸收,一部分被吐了出来,而吸入的焦油则大部分被留在吸烟人的体内。
◎有害的气体
香烟的烟雾中92%是气体,这些气体中有下列七种物质已被科学家们确定为致癌的物质:
苯(Benzene)
甲醛(Formaldehyde)
肼(Hydrazine)
N—亚硝基二甲氨(N – Nitrosodimethylamine)
N—亚硝基二乙氨(N – Nitrosodiethylamine)
N—亚硝基吡咯烷(N – Nitrosopyrroidine)
1 , 3—丁二烯(1 , 3 – Butadiene)
汽油、烟草燃烧后都会产生苯。它是一种致癌能力极强的物质。吸烟人每天将吸入大约2毫克的苯,这是不吸烟人每天吸入量的10倍。苯可以使人罹患膀胱癌和白血病。
除了以上七种致癌物质外,香烟的烟雾中还含有大量的有害气体。例如:一氧化碳、丙烯醛、氢氰酸、一氧化氮、二氧化氮、丙酮、硫化物、氨、酚、乙醛等。
其中前5种是毒性极强的物质。例如,二氧化氮气体可以引起咳嗽和肺炎。香烟的烟雾中二氧化氮气体的浓度,比被严重污染的空气还要高200倍左右。但是其中最有害的物质应该是大家都很熟悉的一氧化碳,在香烟的烟雾中,一氧化碳大约占4%。
一氧化碳是一种无色、无味的巨毒气体。高浓度的一氧化碳气体可以麻痹中枢神经,使人因窒息而死,这就是人们熟知的煤气中毒。香烟的烟雾中一氧化碳的浓度,是工业卫生标准所规定的安全量的640倍。
一氧化碳进入人体后,有何害处呢?我们知道,人的生命离不开氧气。氧气吸入肺里后,便和血液中的红血球所含的血红素结合,然后便被血液送到身体中各个需要氧气的部位。但是,一氧化碳一旦进入体内,便与氧气一样同血红素结合在一起,而且其与血红素的亲合力比氧气大200倍以上。一氧化碳与血红素结合后所生成的物质叫做一氧化碳血红素。如果吸入大量的一氧化碳,大量的血红素便会被一氧化碳夺去,使血液运送氧气的功能减低,这时体内组织便得不到充分的氧气供应。
当血液中的一氧化碳血红素的含量达到6%时,心肌内的供氧量将会大幅降低。吸烟人血液中的一氧化碳血红素的含量经常是在4%—15%,这比不吸烟人高出十几倍。所以,吸烟人易发生心律不齐、心绞痛等疾病,长期吸烟还会造成心肌梗死。
动物实验表明,一氧化碳可以使血液中的血小板更易沉淀在血管壁上,从而造成动脉硬化。
香烟的烟雾中还含有大量的氨、挥发性酸、乙醛和酚等刺激性物质。他们刺激气管的粘膜和肺,从而增加气管的分泌物——痰。痰一多,便自然而然地要咳嗽,以便将痰排出体外,这便是通称的“烟咳”。这种慢性的咳嗽和不正常的多痰侵害了支气管和肺的功能,进而引起多痰性支气管炎和阻塞性肺气肿等疾病。
◎有害的焦油
香烟的烟雾中含有大量的颗粒状物质,这些细小的颗粒有些只有在显微镜下才能看到。吸入的每一口烟中,都有大约50亿颗这样的微小颗粒。当它们聚集在一起后,便形成一种棕红色的粘性物质——焦油。焦油是香烟的烟雾中毒性最强、对人体危害最大的物质。
当烟被吸入后,75%以上的焦油便会附着在气管的粘膜上和肺泡中。如果每天吸一盒烟,那么一年便吸入满满一杯的焦油,大约重250克。附着在肺泡中的大量焦油,对肺泡有很强的侵蚀作用,这是吸烟人罹患囊泡型肺气肿的主要原因。而附着在气管粘膜上的焦油与过多的痰一起,使气管中为排出异物而不断从里向外扫动的绒毛无法正常工作,并使气管中消灭细菌和病毒的巨噬细胞受到侵害。这是吸烟人大多患有慢性支气管炎的主要原因。
然而,焦油对吸烟人健康的危害还远不止这些。至今为止,科学家们已经在焦油中发现了如下57种使人致癌的物质:
(1)苯并芘(Benzopyrene)
(2)7,12—苯蒽甲酯(7,12—Dimethylbenzoanthracene)
(3)2—萘胺(2—Naphthylamine)
(4)4—氨基联苯(4—Aminobiphenyl)
(5)镉化合物(Cadmium compounds)
(6)镍化合物(Nickel compounds)
(7)钋—210(Polonium—210)
(8)砷(Arsenic)
(9)奈(Naphthalenes)
(10)苯酚(Phenol)
(11)苯胺(Aniline)
(12)苯蒽(Benzoanthracene)
(13)γ—丁内酯(γ—Butyrolacfone)
(14)儿茶酚(Catechol)
(15)~(57)43种亚硝胺(Nitrosamines)
在焦油中所含有的57种致癌物质中,苯并芘的含量最多,它是一种有机物质燃烧后所产生的多环芳香烃。科学家们将混有苯并芘的石腊注入天竺鼠皮下25周后,便有90%的天竺鼠生了癌症。同样,将混有苯并芘的石蜡反复涂在动物皮肤上,也会使动物生皮肤癌。苯并芘最早是在烟囱内的烟灰中被发现的。早在1775年,英国医生包特便指出,烟灰是使许多扫烟囱的工人罹患睾丸癌的原因。
焦油中所含有的另一种致癌的多环芳香烃是7,12—苯蒽甲酯,它能使实验动物得乳腺癌。科学家们相信它是造成主动吸烟或被动吸烟的妇女更易罹患乳腺癌的原因之一。科学家们还发现,多环芳香烃也会使脂肪在血管内沉积,从而造成动脉硬化。
如果将稀释后的焦油涂在动物的皮肤上,实验动物得癌症的速度比涂苯并芘时要快得多。这说明,焦油中其他致癌物质的致癌力也很强,同时也说明,多种致癌物质混合在一起后会更危险。
有些致癌物质被称做完全致癌物,这意味着这些物质可以直接使正常细胞变成癌细胞,而完全不需要其他条件。2—萘胺便是一种完全致癌物,它能使人罹患膀胱癌。现在世界上大多数国家都已经禁止生产含有2—萘胺的合成染料。但是焦油中却有2—萘胺。科学家们估计,35%的膀胱癌是由于吸烟引起的。
亚硝胺是亚硝基化合物的总称。科学家们已经证明,亚硝胺可以使人致癌。被烧焦或熏烤过的肉制品中便含有亚硝胺,经常食用会使人罹患胃癌。香烟燃烧后会产生多达43种使人致癌的亚硝胺。如果一天吸一盒香烟,吸烟人一天便吸入16微克的亚硝胺。而正常的不吸烟人每天从食物、啤酒或化妆品中吸收的亚硝胺还不到1微克。
亚硝胺的致癌能力极强,任何方式的接触(如:吸入、食用或皮肤接触等)都会致癌。动物实验表明,亚硝胺可以引发几乎所有的癌症。例如:肺癌、口腔癌、鼻咽癌、肝癌、胃癌、食道癌、皮肤癌、乳腺癌、膀胱癌、睾丸癌和白血病(血癌)等。
象亚硝胺这样强烈的致癌物质,人们避之都为恐不及,然而吸烟人却每天不断地大量吸入,这种行为究竟是出于勇敢还是无知?最好留给吸烟人自己去下结论。
焦油中还含有一种放射性物质,这就是钋—210。1989年,科学家克瑞尔首次发现钋—210,它们存在于土壤和烟草中。据美国辐射防护委员会公布的资料显示,如果一天吸30支香烟,吸烟人所受钋—210的辐射量,将超过核电厂工作人员的安全标准。据推算每天吸一盒烟,相当于一年做250—300次X光透视。
放射线能够使人致癌已是众所周知的事实,焦油中的钋—210是诱发支气管癌变的重要因素。钋—210在吸烟人的肺部、肝脏和血液中累积,由于它的半衰期长达138.4天,所以进入体内后将会长期对人体进行危害。进入支气管淋巴结和上皮细胞、骨髓及膀胱的钋—210,是造成肺癌、白血病和膀胱癌的原因之一。
焦油中,除了以上所说的致癌物质外,还有大量对人体有害的物质,由于数量太多,此处无法一一列举。但是请大家记住一点,焦油是由无数细小的颗粒组成,有些颗粒致癌,有些颗粒有害,而有些颗粒本身并无害。但是即使无害的颗粒物质,一但被吸入气管和肺中,也会变得有害了。打个比方说,一粒沙子可能是无害的,但被风吹进你的眼睛里后,就变得有害了,所以一句话,进入人体后,焦油中的所有物质都对吸烟人有害。
◎有害的二手烟
说到二手烟,有两点可能是大多数人并不十分了解的。
第一,二手烟主要是指香烟点燃后,从点燃的一端自己冒出的烟,而不是吸烟人吸入体内后吐出来的烟。吸烟人吐出的烟,虽然仍是烟雾腾腾、气味难闻,但是由于吸烟人舍生忘死的过滤作用,其危害性已经大打折扣。
第二,香烟自燃时冒出的二手烟与主流烟(吸烟人吸入的烟)相比,含有更多的有害物质。首先,二手烟直接从香烟燃烧的一端冒出,没有像主流烟那样被过滤嘴过滤。其次,当人吸烟时,烟头燃烧的温度高,而香烟自燃时温度则较低,两者大约相差300℃左右。二手烟是在烟头温度较低的自燃状态下产生的。较低的燃烧温度使得二手烟中含有浓度更高的一氧化碳和致癌物质。根据美国政府的职业安全与健康署的测定,二手烟中主要有害物质的浓度,都比主流烟高出几倍或几十倍。例如,二手烟中一种致癌力很强的亚硝胺甲酯的浓度,是主流烟的200倍。
所以,美国环境保护委员会将二手烟与石棉、砷、苯、氡一起定为世界上最危险的五种致癌物质。
最后,还有一点需要指出,受二手烟危害最重的人,是吸烟人自己,同时,还有与他生活在一起的家人
再难也得戒烟
“吸烟有害健康”这句话就写在香烟盒上,但是由于这句话太笼统、太含蓄,所以它并没有起到应有的作用。那么吸烟为什么有害?吸烟到底有害到什么程度?
其实香烟本身并不含有什么有害物质,但当其燃烧时便会产生大量的有害气体及焦油。现已查明,在香烟燃烧时所产生的烟雾中含有2000多种对人体有害的化学物质,其中至少有64种是强烈的致癌物质。
在这些致癌物中,含量最高的一种是苯并芘(Benzopyrene),它是一种有机物质燃烧后所产生的多环芳香烃。将苯并芘涂在动物的皮肤上,将会使动物生皮肤癌。苯并芘最早是在煤或木炭燃烧后的烟灰中被发现的,早在1775年英国医生包特便发现,长期接触烟灰是使许多扫烟囱的工人罹患睾丸癌的原因。
如果将香烟的焦油涂在动物的皮肤上,实验动物得癌症的速度比涂苯并芘时要快得多。这说明焦油中其他致癌物质的致癌能力也很强,同时也说明多种致癌物质混合在一起后会更危险。
◎癌症
每当提起吸烟的危害,多数人首先想到的便是肺癌。的确,肺癌可以说是吸烟人的专利疾病,因为大约90%的肺癌是由长期吸烟所导致的。最新的统计显示:在每天吸25支以上香烟的吸烟人中,肺癌的发生率为12%。
到目前为止,肺癌是造成人类死亡最多的一种癌症,同时肺癌几乎无法早期发现。被诊断为肺癌的患者3年后的存活率低于5%,5年后的存活率几乎为零。医生们建 议:吸烟人应每隔3~6个月做一次胸部透视,如出现干咳、痰中有血丝、胸内隐痛及发热等症状时,切不可掉以轻心,应立即去医院进行痰脱落细胞检查。只有这样才能增加早期发现肺癌的可能性。
对于吸烟人来讲,预防肺癌的最好方法是立即停止吸烟。据统计,吸烟人戒烟十五年后,肺癌的发病率将与不吸烟人相同。
除了肺癌以外,吸烟还能引发许多其他癌症,例如:口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食道癌、胃癌、乳腺癌、肾脏癌和睾丸癌等。
◎心脏病
许多人认为,吸烟人最容易患癌症,然而实际情况并非如此,因吸烟而死于心脑血管疾病的人数远远超过死于癌症的人数。虽然吸烟不是造成心脑血管疾病的唯一原因,因为它还与饮食习惯及遗传因素有关,但吸烟却是一个十分重要的原因,吸烟人死于心脑血管疾病的危险性是不吸烟人的三倍。
研究发现,吸烟会使血液中的血小板粘性增加,这使血液更容易凝固,从而容易在冠状动脉中形成血栓。同时,吸烟还会使血液中低密度胆固醇增加,这使脂肪物质容易在血管内沉积而形成冠状动脉粥样硬化。如果冠状动脉发生硬化,其内腔便会变细,一旦血液在里面凝固动脉便被塞住,这时氧气便不能被送到该部分的心脏肌肉中去,而心肌细胞便会因缺氧而衰竭死亡,这便是心肌梗死。局部的心肌梗死会使人发生心绞痛,大范围的心肌梗死则会使人休克,或者由于心脏突然停止跳动而死亡,这便是急性心肌梗死。
医生们对吸烟人的劝告是:如果你有高血压、高血脂、心脏病或心脏病家族史,你就应立刻停止吸烟,因为吸烟会使你罹患心肌梗死的危险性提高几十倍。
◎ 肺气肿
与肺癌一样,肺气肿是吸烟人的另一项专利。当烟被吸入后,75%以上的焦油会附着在气管的粘膜上及肺泡中。在焦油的长期腐蚀下,肺泡壁被溶解,许多相邻的肺泡融合形成大的囊泡,这就是囊泡型肺气肿。同时,焦油与过多的粘液一起阻塞了气体的通道,致使肺的排气不畅,储气量增多,这便是阻塞型肺气肿。
肺气肿的发生是在不知不觉中进行的,初期时不会出现任何症状。许多人直到稍做一点运动便喘个不停时才开始意识到患有肺气肿,但这时的肺气肿实际上已经到了非常严重的地步,即大约80 %以上的肺泡已经无法正常工作了。肺气肿一旦发生便无法治愈,药物治疗与戒烟只能减缓肺气肿发展的速度,但却无法使坏死的肺泡复活。
重度肺气肿患者是十分痛苦的,为了吸入足够的氧气,他们不得不上体直立且高频率地喘息,即使在平地上他们也必须慢慢地行走。有些更严重的患者则必须依靠氧气袋才能维持生命,他们在有生之年必须集中全部的努力去做一个简单的动作--喘气。
有的医生认为,与肺气肿相比,肺癌应算作是一种十分仁慈的疾病,因为肺癌使人痛苦的时间与肺气肿相比要短得多。
◎ 该下决心了
据统计,在终生吸烟者中,约有一半人将直接死于由吸烟所引发的疾病,这使得吸烟人的平均寿命比不吸烟人减少20年左右。中国现有3亿5千万人吸烟,同时还有5亿多人长期生活在被二手烟污染的环境中。美国环境保护委员会将二手烟与石棉、砷、苯及氡定为最危险的五种致癌物质。很明显,吸烟最大的受害者是吸烟人自己以及他们身边的亲人。
实际上,绝大多数吸烟人都已经知道吸烟有害健康,但他们却存有侥幸心理,他们认为自己现在还很健康,再吸几年烟大概也不会有问题。其实他们不知道,吸烟的危害正是在吸烟人没有感觉的情况下形成的。例如,吸烟能够使人得癌症,但是在癌症的潜伏期及启发前期可能没有任何疼痛及异样的感觉;心肌梗死及脑溢血这类的血液循环系统的疾病具有慢慢发展、突然发作的特点;至于吸烟对呼吸系统的损害,则更是在无法感知的情况下慢慢进行的。切记:吸烟是否有危害,不能凭感觉。当吸烟人自己已经开始感觉到情况不妙了,这时候可能一切都晚了。在美国电视中曾经播出过这样一段采访,一位59岁的晚期肺癌患者说道:“我现在真的很后悔。医生们早就说过吸烟会得肺癌,可我却一直认为他们说的是别人而不是我。我原本打算退休后就戒烟,现在看来我已经活不到那一天了。”在接受采访后不久他便离开了人世。
人们发现,只有病魔缠身的人才知道健康的可贵;只有即将告别人世的人才知道生命的无价,但是他们都知道的太晚了。对许多吸烟人来讲,现在马上戒烟,健康和生命可能还属于你,如果再吸下去就难说了。
我就不想戒烟
中国是世界上因吸烟而死亡人数最多的国家。但是中国的吸烟人为什么至今仍然执迷不悟呢?我们发现,许多人在戒烟的问题上还有许多误解。
◎戒烟有害
竟然有些吸烟人会认为,多年吸烟后他们已经适应了香烟中的有害物质,如果戒烟反而会因为体内缺少这些有害物质而生病或死亡。持这种理论的人甚至还能举出一两个戒烟后立即死亡的实例来加以证明。但是,这种理论百分之百是错误的,因为世界上至今为止还没有发现一个因戒烟而死亡的病例。
有人戒烟后不久便会死亡可能是一种巧合,也可能是戒烟太晚了,但绝不可能是因戒烟所引起的。世界卫生组织发表的数据显示,戒烟一年后,心脏病的发病率便会下降一半;戒烟十五年后,肺癌的发病率将与不吸烟人相同。
◎过滤嘴香烟很安全
名牌香烟虽然价格不菲,但它们绝对没有进行过任何无害处理,这不是因为生产商们不想,而是因为他们无法做到。早在上世纪60年代,美国的布朗·威廉姆斯烟草公司便开始寻找去除香烟中有害物质的方法,以便能够生产出一种安全的香烟。但历时多年的研究却毫无进展,最后得出这样的结论:由于香烟烟雾中绝大多数的有害物质都是在燃烧过程中产生的,所以根本无法在生产香烟时去除。
1952年,美国人发明了过滤嘴香烟,原以为这种香烟能够安全些,但是多年后发现它却使吸烟人死于肺癌的危险性足足提高了近20倍。1997年11月,美国《癌症学会期刊》上发表的研究报告指出:“越来越多的吸烟人罹患腺癌,这是肺部组织深处最小孔道内发生的一种新型癌症,它与50年代以前所常见的肺部表面上的鳞状细胞癌有明显不同”。
美国防癌协会的主任麦克·桑恩博士说:“香烟越淡吸烟人越会将烟深深地吸入肺部深处,致使更多的肺部组织与致癌物质接触。这便是主呼吸道腺癌患者增多的主要原因”。
仔细地研究人类广泛使用烟草产品近五百年的历史后发现,从十九世纪末期香烟逐渐流行后,与吸烟有关的疾病和死亡才开始大量发生,并且随着过滤嘴香烟的出现而愈演愈烈。目前,在造成人类死亡的各种原因中吸烟名列榜首,其中过滤嘴香烟便是罪魁祸首。
◎男子汉的风度
有些人明知吸烟有害但仍前仆后继、乐此不疲,这是因为他们认为吸烟很潇洒、很有风度。然而事实恰恰相反,吸烟将严重伤害吸烟人的呼吸系统及心肺功能,从而会使人的体力及耐力明显下降。那些稍做一点剧烈运动便气喘嘘嘘的吸烟人,会有多少风度和潇洒可言呢?同时,科学家们早已明确指出,吸烟将严重损害男性的生殖能力及性功能。实际上,要想真正具有男子汉的风度,多做运动和立即戒烟才是正途。
◎难舍难分的朋友
由于吸烟会为吸烟上瘾者带来过瘾及愉快的满足感,所以许多吸烟人认为香烟是他们的好朋友,并将吸烟视为他们的唯一嗜好。这些吸烟人会以掩耳盗铃的方式来对待吸烟的危害。但是,他们却没有认真地想过,正是这位“好朋友”无时无刻不在威胁着他们及他们身边亲人们的健康与生命。
绝大多数的吸烟人都不希望他们的儿女长大后吸烟。但不幸的是, 长期生活在二手烟环境中的儿童已在不同的程度上对尼古丁上了瘾,长大后吸烟的可能性最大。
据美国科学家们统计,吸烟人的妻子死于乳腺癌的危险性将提高3倍,而死于肺癌的危险性也将会提高20%。
为了吸烟而付出如此巨大的代价值得吗?为了避免悲剧的发 生,戒烟是您唯一正确的选择。戒烟不仅是您对自己的一份关怀,它同时也是您对妻子、儿女们的一份真爱。
戒眼其实并不难
有人说:“戒烟难,难于上青天”。那么戒烟难在哪里?有没有让戒烟不难的方法?
◎都是血液中产生烟瘾的乙酰胆碱惹的祸
许多人都认为吸烟只 是一种不良习惯,吸烟人只要真心想戒便能戒烟,无法戒烟只是因为没有足够的毅力。然而实际情况并非如此。研究发现,烟草中含有一种致瘾性很强的物质--乙酰胆碱, 吸烟上瘾就是血液中产生烟瘾的乙酰胆碱依赖,而烟瘾难戒实际上就是乙酰胆碱浓度过高 。戒烟就象戒毒一样,并不是仅凭毅力就能轻易戒掉的,因为所有的致瘾性物质都有一个共同的特点: 上瘾容易脱瘾难 。
医学研究发现,吸烟人一旦戒烟而无法获得尼古丁时,将会出现一系列难以忍受的尼古丁戒断症状,其主要表现为:情绪烦燥、易怒、心情沮丧及对吸烟的强烈渴望。事实证明, 无法忍受戒烟时出现的乙酰胆碱戒断综合症才是无法戒烟的主要原因 。
虽然吸烟时所吸入的少量尼古丁对人体并无害,而且临床研究发现,尼古丁对于老年痴呆症及帕金森症等疾病还有预防及治疗作用。但是,由于香烟在燃烧时会产生大量有害的气体和焦油,当人们为了获得乙酰胆碱而吸烟时便会将这些有害物质一同吸入体内,而正是这些有害物质会对健康造成巨大的伤害。
实际上,吸烟人正处于一种进退两难的境地,他们想要戒烟,因为吸烟时会吸入大量的有害物质,但是他们又很难戒烟,因为绝大多数的戒烟人都会由于无法忍受戒烟时出现的乙酰胆碱戒断综合症而使戒烟半途而废。仅凭自身的毅力就能戒烟的人不是没有而是很少,其原因便是在戒烟的过程中太难受、太痛苦。
◎创世纪的产品维尔戒烟贴:
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◎成功率99%的戒烟流程
一、 1、为什么要戒烟?
吸烟不但让你身上充满着难闻的气味,使他人反感,更重要的是,对你的身体和你周边的人危害极大。科学实验证明:吸烟,可导致肺癌、喉癌、口癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌和肾癌等癌症,可以诱发坏血病!吸烟导致约 85%的肺癌死亡;导致80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡;导致75%的食道癌死亡;导致45%的膀胱癌死亡;导致30%的宫颈癌和胰腺癌死亡和20%的胃癌死亡。而被动吸烟也是非吸烟者患癌症的一个原因,尤其有害于儿童....
二、为什么靠个人毅力戒烟非常困难 ?
不依赖任何外力辅助,单纯靠个人毅力戒烟,是非常困难的。在凭毅力戒烟时,无论是心理上,还是生理上,都将会产生以下症状,从而使人不易坚持下去,导致戒烟轻易失败:
◎ 情绪非常抑郁 ◎ 焦虑,精力难以集中 ◎ 渴求烟草,烦燥不安
◎ 心跳速率降低 ◎ 易怒发怒,有挫折感 ◎ 易患失眠症
三、为什么维尔戒烟贴值得信赖?
维尔戒烟贴上市19年来,就凭良好的戒烟效果和非常安全的可靠性,获得无数荣誉和赞扬,并在全世界引起过较大的轰动!世界发明金奖,中国发明银奖,省医院3000例的效果临床,两届卫生部长的关怀与支持
四、使用维尔戒烟贴的戒烟流程
◎ 首先,您需要树立戒烟的决心和信心,并拟定一个正式的戒烟日期;
◎ 其次,您通过任何渠道购买一盒新型维尔戒烟贴
◎ 最后,打开产品包装,详细阅读说明书,按正确方法使用
完成上述过程,绝大多数人会在三天内轻松戒烟,另有少部特殊情况的烟民,需要再多闻几天,按正确方法,最长不超过一周时间也可完全戒烟。无论哪种情况,都不会出现上述令人难受的症状,真正地使戒烟过程又快又轻松。
五、使用维尔戒烟贴戒烟后,您将获得非常好的身体状况
20 分钟内,血压降到标准水平;8小时内,血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。48小时内,嗅觉和味觉的敏感性增强。72小时内,支气管不再痉挛,呼吸大为舒畅,肺活量增加;2星期至一个月;血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%...
一般地使用维尔戒烟贴戒烟后,因为没有烟瘾存在,所以也就没有了生理上的烟草需要。不过仍需要改变一下你以前的心理习惯问题,通过有效的轻松克服和抵制外界环境的吸引,则会在短时间内适应过来,彻底放弃香烟成为现实!
六、使用维尔戒烟贴后的注意事项
改变吸烟习惯,抵制外界诱惑,特别是在以下情况时更要注意:
◎ 心情不好时 ◎ 有危机或压力很大时
◎ 聚会时或喝酒时 ◎ 取得好成绩或心情较好时
在您戒烟后不久,出现上述三种情况时,您的心理可能会产生吸烟的想法,以平抑情绪或刺激情绪。此时请注意,这是一种心理需要,而非对香烟的生理需求。此时,可按以下程序进行:
◎ 拿出你闻后剩余的维尔戒烟贴,继续闻几分钟,建立对烟味的进一步反感;
◎ 喝一杯水,散一会步,吃点零食,听听音乐,或做些其他工作,让自己忙起来;
◎ 开始新的嗜好!
你一定能戒烟成功
要想戒烟成功必须具备以下三点:坚定的决心,正确的方法,果断的行动。这三点非常重要而且缺一不可,因为它们分别是戒烟成功的前提、手段及关键。
◎决心是前提
由于吸烟人对尼古丁的生理依赖及对吸烟习惯的心理依赖已经形成,这使得他们明知吸烟有害却仍然对香烟恋恋不舍,迟迟无法下定戒烟的决心,甚至还心怀侥幸地找出各种各样的理由来自我安慰,这是十分危险及不明智的做法。
当吸烟人面对吸烟的危害时,不敢相信的人有之,不愿相信的人亦有之。但是,吸烟的危害却绝不会因为你装做看不见便不存在了。一天吸一包烟,20年下来就会吸15万支烟,就算一支烟的害处不大,15万支加在一起还会害处不大吗?对于吸烟的危害宁可信其有,不可信其无。俗话说的好,不怕一万,就怕万一。请千万不要拿自己的生命来做验证吸烟是否有害的试验品。
历史学家们有一句名言:“人类最大的悲剧就是不断地让历史的悲剧重演。”吸烟已经害死了无数的人,如果你还执迷不悟地继续吸下去,悲剧就可能在你身上再次重演。
切记:在生命面临重大危胁时,不管痛苦有多大,不管多么舍不得,都一定要采取壮士断腕,弃卒保车的断然措施。任何的犹豫不决或心存侥幸都只能使事情变的更糟。当病魔和死神最终扼住你的喉咙时,苦苦地挣扎、无谓地反抗虽然看起来很悲壮,但已是与事无补了。
面对吸烟的危害,戒烟是唯一正确的选择。而戒烟的第一步便是要下定戒烟的决心,因为坚定的决心是戒烟成功的前提。
◎方法是手段
戒烟不是一件想戒就能戒成的事情,要想戒烟成功就必须讲究方法。
仅凭自身的毅力进行戒烟的方法被叫做“冷火鸡法”,由于在戒烟过程中会出现难以忍受 的尼古丁戒断综合症,所以使用此方法戒烟的成功率很低。
维尔戒烟贴是目前所有的戒烟方法中戒烟效果最佳的一种。 维尔戒烟贴气体吸入抑烟素进入大脑中,阻止尼古丁与大脑中受体蛋白质的结合,使之不会产生乙酰胆碱,从而减轻对香烟的依赖性;另一方面,绝烟素渗透到人体血液中,分解血液中产生烟瘾的乙酰胆碱的含量,使之逐渐达到正常人的浓度,从根本上解除香烟的成瘾性。因此,使用易戒维尔戒烟贴,可以在短期内达到戒烟的目的。经过3000多例烟民的临床,有效率达95%.是目前最好的一种戒烟产品.
有了好的戒烟方法和好的产品,在戒烟的过程中你还应掌握以下几个戒烟的窍门。
(1) 公开宣布:“我戒烟了”。有许多吸烟人喜欢偷偷地戒烟,这种作法并不好。正确的方法应该是将你要戒烟的打算告诉周围的人,千万不要烟还没开始戒就将退路留好了。要想戒烟成功,就必须有破釜沉舟、背水一战的决心。
同时,你还应请求周围的人为你提供帮助。因为即便使用再有效的戒烟方法,对于已经吸了许多年烟的人来说,戒烟仍然不是一件十分容易的事 情。在戒烟的过程中你很可能会出现情绪上的波动,这时周围人对你的鼓励和谅解是十分必要的。
(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现,群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励,利用群体的力量共同战胜烟瘾。
(3) 远离吸烟人。大家可能还没有注意到,从内心里讲吸烟人不愿意看到别人戒烟。他很可能会主动递过烟 来并且说:“真的戒了?别开玩笑了,何必呢?抽吧!”同时他还会讲出一大堆使你戒烟决心动摇的话来。不信你就试试看,你戒烟后一定会遇到这样引诱你再次抽烟的人。
当你戒烟时,应当尽量避免受到吸烟人的干扰,最好的方法是暂时离他们远点。
(4) 远离使你可能再吸烟的场合。由于每个人吸烟的习惯不同,所以可能使你再次吸烟的场合也会有所不同。但是有一个场合是被公认最容易使戒烟人再次吸烟的,这就是喝酒的时候。如果戒烟人喝酒的时候也能不想吸 烟,那么他就真的戒烟了。
在戒烟的初期一定要想办法做到不喝酒或少喝酒。如果实在避免不了,那你一定要加十二分的小心,因为很多戒烟人就是栽在喝酒上面了。
(5) 坚持最后五分钟。研究发现,每次烟瘾气势汹汹地上来时,你只要坚持大约5~10分钟,它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住,烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。
(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用,做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单,只要坐在椅子上,合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉),将空气深深地吸入肺里,使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟,你就会知道它的效果如何了。
有了坚定的戒烟决心,并掌握了正确的戒烟方法,应该说戒烟就不难了。接下来便应该是立刻行动!
◎行动是关键
如果你真的想戒烟,那么你千万不要无休止地想下去,你需要的是从今天就开始的戒烟行动!行动是戒烟的开始,也是戒烟成功的关键。
戒烟的行动不但需要立刻开始,而且还需要不断地坚持下去,因为戒烟的行动开始后,是否能够坚持住便是戒烟成功的关键。
首先应当指出,一边吸烟一边戒烟的做法是行不通的。要想戒烟就必须从不吸烟开始。但是在戒烟的初期,许多人都可能会由于一时没有坚持住而又吸了一两支,这其实是很常见的事情,并没有什么大不了。在戒烟的初期,只要吸烟量有明显的减少便是戒烟成功的第一步,接下来应尽快做到完全停止吸烟。
戒烟就好比是一场战斗,谁也无法保证每一个回合都取得胜利,一两个回合的失利不可怕,可怕的是从此放弃了戒烟的努力而认输。
请戒烟人千万要记住一点,戒烟时千万不能再去买烟,因为身上带着烟的人不大可能真正戒烟。退一步讲,一旦买了烟,千万千万不要因为怕浪费而将这包烟吸完,因为吸完这包烟后,你十有八九便会再去买下一包烟,烟要是戒到这种地步也就与没戒差不多了。但是,如果这种事情真的发生了怎么办呢?很简单,重新戒就是了。
总之一句话,只要不认输,只要坚持住,戒烟一定能成功。
戒烟虽然不容易,但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福,再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年,到那时,当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时,你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。 |